معلومات مختصرة مهمة

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1- التمرين 3 أو 4 أيام بالاسبوع كافي✔ 2- التمرين لمدة 45 أو 60 دقيقة كافي✔ 3- الاكل بعد التمرين ضروري بنصف ساعة حتى 45 دقيقة كحد اقصى✔ 4- الاستراحة…

QUADRICEPS

QUADRICEPS

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Tous les types d’exercices pour solliciter au mieux les quadriceps, testés et approuvés par les coachs Fitadium. SOMMAIRE – Le squat – Le squat avec haltères – Front squat –…

PRENDRE DU MUSCLE SEC

PRENDRE DU MUSCLE SEC

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OBJECTIF : Développer rapidement du Muscle dense et galbé en gardant un maximum de définition musculaire.   CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME : – Ratio d’Entraînement : Muscu 75% / Cardio 25% –…

PRISE DE MASSE ET VOLUME

PRISE DE MASSE ET VOLUME

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OBJECTIF : Devenir massif le plus rapidement possible, en développant particulièrement la force, l’épaisseur et le volume musculaire. CARACTÉRISTIQUES DU PROGRAMME DE PRISE DE MASSE Ratio d’Entraînement : Muscu 100%…