معلومات مختصرة مهمة

معلومات مختصرة مهمة

0 comment

1- التمرين 3 أو 4 أيام بالاسبوع كافي
2- التمرين لمدة 45 أو 60 دقيقة كافي
3- الاكل بعد التمرين ضروري بنصف ساعة حتى 45 دقيقة كحد اقصى
4- الاستراحة بين الجولات لا تتجاوز دقيقة 
5- الفطور من اهم الوجبات حاول ان لا تأخره 
6- الكارديو بانواعه سواء تضخيم او تنشيف لازم تلعبو و لكل نظام طريقته
7- ثلاث وجبات كبيرة في اليوم غير كافية لازم تقسم وجباتك الى 6 صغيرة و مفيدة(كربوهيدرات، بروتين، دهون الياف… )
8- شرب كمية كبيرة من الماء و تناول الفاكهة و الخضار
يوميا

Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on Twitter

Leave A Comment